Le régime :

1 er JOUR
Matin café sans sucre
midi 3 steaks hachés (ou un grand steak) salade verte et céleri à volonté 
soir 2 œufs durs et épinards sans sel à volonté


2ème JOUR

Matin café sans sucre et 1 petit pain au lait (ou un peu de lait fera l'affaire) 
midi 1 grand steak salade verte et fruits à volonté
soir jambon cuit dégraissé à volonté

3ème JOUR

Matin café sans sucre et un petit pain au lait
midi 2 œufs durs salade verte et tomates à volonté
soir jambon cuit et salade verte à volonté

4ème JOUR

Matin café sans sucre et 1 petit pain au lait
midi 1 œuf dur et carottes cuites ou crues, 1 morceau de gruyère
soir fruits à volonté et 1 yaourt nature entier

5ème JOUR

Matin carottes râpées au citron (à respecter impérativement !) et ensuite café sans sucre
midi poisson au court bouillon et 2 tomates
soir 1 steak normal et salade verte à volonté

6ème JOUR

Matin café sans sucre et 1 petit pain au lait
midi poulet grillé à volonté
soir 2 œufs durs, carottes crues ou cuites a volonté

7ème JOUR

Matin 1 thé ou tisane au citron
midi 1 steak grillé fruits à volonté
soir manger raisonnablement ce dont on a envie (ni frites, ni alcool)

pour les musulment (ou les autre ) a la place du jambon manger une tranche de dinde ou pour ceux qui aime pas la dinde une tranche de poulé sa trouve pratiquement dans tous les super marché et c'est tout aussi bon et moin de calorique que le jambon :)

apres 2 semaines j'ai perdu 6kg. Je faisais 1.83m pour 84 kg. Donc resultats positifs. Sa fait un mois que j'ai fais le regime et je l'est arreté progressivement pour pas avoir l'effet yoyo (j'ai stoppé le regime en faisant : lundi regime, mardi normal, mercredi normal, jeudi regime, et apres normal pendant deux semaine.) Et depuis sa je fais 30 mn de footing par jour et au total avec le regime je fais 74kg avec une ceinture abdominale dessinée. J'ai 16 donc pas de peau qui pend.

Merci

https://www.youtube.com/watch?v=UrBkhNlPMAY